MPPSC जैसी सरकारी परीक्षाओं में कुछ कठिन परीक्षाएं हैं। सिर्फ 360 रिक्तियों के लिए आवेदन करने वाले तीन लाख से अधिक छात्रों के साथ, यहां तक कि एक भी चिह्न हजारों उम्मीदवारों के भाग्य का फैसला करता है।
ऐसे परिदृश्य में, MPPSC के उम्मीदवारों को चिंता और तनाव जैसे कई मानसिक मुद्दों का सामना करना पड़ता है जिन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। परीक्षा की तैयारी के लिए, कई छात्र इंदौर और राज्य के अन्य शहरों में Best MPPSC Coaching in Indore में अध्ययन करने के लिए अपने घर छोड़ देते हैं। वे अपने परिवारों को पीछे छोड़ देते हैं, नई जगहों पर अकेले आराम से रहते हैं। उनमें से ज्यादातर खाना बनाना नहीं जानते हैं और उन्हें या तो स्ट्रीट फूड या मेस फूड चुनना है।
हर दिन 15 घंटे से अधिक समय तक अध्ययन करने के बाद, वे अभी भी अपने चयन को लेकर आश्वस्त नहीं हैं। कई अब कई वर्षों से इस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं और परिवार और रिश्तेदारों द्वारा दबाव महसूस करते हैं। चिंता और तनाव का सामना करना स्पष्ट हो जाता है, जो उनके जीवन को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है।
ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी ने चिंता को नर्वस महसूस करने की स्थिति के रूप में परिभाषित किया है या चिंतित है कि कुछ भयानक होने वाला है। और यह कि कुछ बुरा होने से परीक्षा में फेल होने या न टूटने का डर है।
यदि आप MPPSC के इच्छुक हैं, तो आप इन मुद्दों को बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि वे आपके प्रदर्शन और अध्ययन को प्रभावित करेंगे। चिंता और तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, हमने कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए हैं:
रोजाना 15 मिनट तक ध्यान करें
ध्यान आपकी भलाई के लिए कई फायदे हैं, और यह चिंता को कम करने के लिए समान महत्व रखता है। यह समझा जाता है कि आप समय कम चलाते हैं, लेकिन आप आसानी से दिन में कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित कर सकते हैं। तनाव और चिंता को कम करने के साथ, यह आपको नकारात्मक विचारों से निपटने में भी मदद करेगा जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं और सकारात्मकता के लिए आपके मन को तैयार करते हैं।
उचित नींद लें
अध्ययन की अपनी दैनिक दिनचर्या के बावजूद, आपको अपने सोने के चक्र को अनदेखा नहीं करना चाहिए। नींद की कमी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बाधित करती है, तंत्रिकाओं को तनाव देती है और एकाग्रता शक्ति और बुद्धि को कम करती है।
आप बस इन कारकों को परीक्षा को क्रैक करने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं कर सकते। पढ़ाई और परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन के लिए आपको सही नींद लेनी होगी। यदि 8 पूर्ण घंटे नहीं हैं, तो आपको कभी भी 6 घंटे से नीचे नहीं जाना चाहिए। इसके अलावा, रात के समय केवल गुणवत्ता के लिए नींद का चयन करें।
दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें
अकेले रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में योगदान कर सकता है। आपको कुछ दोस्त बनाने चाहिए जो आपके जैसे ही हैं। यह आपको नकारात्मक विचारों से सामाजिक और विचलित रहने में मदद करेगा। साथ ही, उन परिवार के सदस्यों से जुड़ें जो आपके सपनों को हासिल करने में आपका साथ देते हैं। बुजुर्ग आपको जीवन और परीक्षा के बारे में अपने विचारों से प्रेरित और प्रेरित रख सकते हैं।
अगर ऐसी कोई चीज़ है जो आपको परेशान करती है या आपको परेशान करती है, तो उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें। अंदर की चीजें कभी-कभी निराशाजनक हो सकती हैं, जिससे आपकी ऊर्जा के स्तर और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आती है। खुद को अकेला महसूस न करें।
स्वस्थ खाना
जबकि यह समझ में आया कि जब आप MPPSC की तैयारी के लिए दूर रहते हैं, तो आपको टिफिन सेवाओं, मेस फूड या स्ट्रीट फूड के लिए चुनना होगा, फिर भी आप कुछ अच्छे विकल्प चुन सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों का पता लगाएं जो अधिक स्वच्छ हैं और एक संतुलित आहार प्रदान करते हैं।
इसके अतिरिक्त, फल और दूध लें। ये उत्पाद मिलावटी नहीं हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। आपका शरीर आपके जीवन का माध्यम है। इसे बनाए रखने और इसे स्वस्थ रखने से आपको अपने इच्छित जीवन का नेतृत्व करने में मदद मिलेगी।
एक समय में एक बार बाहर लटकाओ
MPPSC और अन्य सरकारी परीक्षाओं की तैयारी करने वाले छात्रों को सप्ताहांत होने पर भी एहसास नहीं होता है। रविवार को भी, वे अन्य सप्ताह की तरह कठिन अध्ययन करते हैं। अपने मन को ताज़ा करने के लिए, आपको अपने दोस्तों के साथ एक बार घूमना चाहिए।
महीने में कम से कम एक बार एक नई जगह पर जाने या प्रकृति से जुड़ने से आपको अपने मन को शांत करने और चिंता से बचने में मदद मिलेगी।
एक शौक विकसित करें
MPPSC परीक्षा की तैयारी की दुनिया व्यापक और जटिल है। इस दुनिया में, अधिकांश छात्र अक्सर अपनी जीवन शैली और व्यक्तित्व को भूल जाते हैं। जबकि यह समझा जाता है कि आपको खुद को समर्पित करना है और केवल तैयारी पर ध्यान केंद्रित करना है, यह आपके व्यक्तिगत जीवन को देखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक मौजूदा शौक रखने या एक नया विकसित करने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी।
शौक न केवल चिंता को कम करने के उत्प्रेरक हैं, बल्कि तंग अध्ययन योजना से एक ब्रेक भी प्रदान करते हैं और उन चीजों में शामिल होते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।
इसके अलावा, अधिकांश शौक बहुत समय का उपभोग नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक दैनिक पत्रिका लिखना, संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, स्केचिंग करना आदि शुरू कर सकते हैं। जब आप अपनी तैयारी की योजना में एक लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो आप उन चीजों को करके खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं।
आत्मविश्वास और सकारात्मक रहें
एमपीपीएससी परीक्षा समय के दौरान चिंता से निपटने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप अपनी और अपनी तैयारी के बारे में आश्वस्त नहीं रहते हैं तो उपरोक्त सुझावों में से कोई भी प्रभावी ढंग से काम नहीं करेगा। अपनी तैयारी की योजना और कड़ी मेहनत पर भरोसा रखें। इसका भुगतान करेंगे।
आत्मविश्वास और सकारात्मक होने से न केवल आपको चिंता को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि परीक्षा के दौरान घबराहट से बचने और आपकी तैयारी प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। साथ ही किसी ने कहा, “आत्मविश्वास एक महाशक्ति है। एक बार जब आप खुद पर विश्वास करने लगते हैं, तो जादू होने लगता है। ”
अपने आप पर भरोसा
जो लोग खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, वे जीवन में सफल नहीं हो सकते। प्रतियोगी परीक्षा में सफलता के लिए आपको खुद पर भरोसा करना होगा और विश्वास करना होगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। अपने आप को बताएं कि आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों में लगा रहे हैं, सर्वश्रेष्ठ एमपीपीएससी कोचिंग (best MPPSC Coahcing), पुस्तकों को चुना है, और सही रास्ते पर आगे बढ़ रहे हैं। बाहरी कारकों या लोगों को आपके प्रयासों और कड़ी मेहनत पर संदेह नहीं करने दें।
आपके हवाले
ऊपर वर्णित व्यावहारिक और सिद्ध सुझावों का उपयोग करके, आप एमपीपीएससी परीक्षा की तैयारी करते समय चिंता और तनाव को हरा सकते हैं। ध्यान, उचित नींद, संतुलित आहार, आत्मविश्वास और व्यायाम को दैनिक जीवन की आदतों के रूप में अपनाना चाहिए।
प्रतियोगी परीक्षा के हर आकांक्षी के बीच चिंता और तनाव आम है, लेकिन आपको खुद पर विश्वास रखने और खुद को हमेशा शांत और शांत रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ देने की जरूरत है।
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